• Hamid Mahdavi Mohtasham
  •   90 050 226 21 98+
  •  info@HamidMahdavi.com

تغذیه - حمید مهدوی محتشم

  • تغذیه ورزشی

    Readmore
  • تغذیه شنا

    تغذیه

    در اینجا برخی اطلاعات اساسی درباره تغذیه در جریان مسابقات ارائه می‌شود:

    • همواره غذای خیلی کم بهتر است از غذای خیلی زیاد.
    • در فاصله زمان ۴۵ دقیقه مانده به یک مسابقه، چیزی نخورید اما آب یا یک آب میوه کوچک بلامانع است.
    • به هنگام روز، خوردن موز، ماست، بیسکویت و میوه بلامانع است، اما هرگز ۹۰ دقیقه پیش از یک مسابقه، آنها را نخورید.
    • نگذارید بدن شما دچار کم‌آبی شود، لذا آب و آب‌میوه بنوشید.
    • در روز مسابقه، از خوردن خشکبار، گوشت، دونات ۲۴ و غذاهای نپخته خودداری ورزید.
    • اگر شما جزو شناگرانی نیستید که باید شب در فینال شرکت کنید، یک شام خوب بخورید و از خوردن گوشت و غذاهای با چربی زیاد پرهیز کنید.
    Readmore
  • خواص کرفس و تاثیر آن بر کاهش وزن

     
     

    در ابتدا به معرفی کرفس خواهیم پرداخت و سپس خواص آن و تاثیر آن بر کاهش وزن را بیان خواهیم کرد

    کرفس سلطان سبزی‌هاست و تمام بخش‌های این گیاه مفید و شفابخش است. این گیاه به ارتفاع 20 تا 60 سانتی متر است و ساقه‌ای منشعب دارد. کرفس گیاهی است که در تمام دنیا به راحتی می روید .این گیاه در بسیاری از مناطق ایران از جمله سیستان، خوی و بندرعباس می‌روید.

     

    ارزش غذایی روزانه در هر 100 گرم کرفس

     

    ویتامین K 36.9٪ ، فولات 9٪ ، ویتامین B2 3.5٪ ، منیزیم 2.7٪ ، تریپتوفان 3.1٪ ، فیبر 5.6٪

    ویتامین B5 2.5٪ ، کلسیم 4٪ ، ویتامین C 5.2٪ ، ویتامین A 9٪ ، پتاسیم 7.5٪ ، مولیبدنوم 6.7٪

     

    Readmore
  • مکمل های ورزشی

    Readmore

آدرس :

تهران - خیابان شریعتی- خیابان شریفی منش - بن بست آذر - بیمارستان اختر - مرکز تحقیقات استخوان مفاصل و بافت های وابسته BJRTrc

 

  • این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید