19 خ
1395

شش ورزش ضد یبوست

ورزش درمانی hamidmahdavi بازدید: 1905

شش ورزش ضدیبوست

چگونه با فعالیت بدنی می توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشید؟

یبوست یا خشکی مزاج، عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می‌شود و دفع آنها با درد و سختی همراه خواهد شد. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بی‌تحرکی (مانند نشستن‌های طولانی‌مدت) و... باشد و روش‌های درمان معمول آن شامل اصلاح رژیم غذایی و ورزش کردن است اما ورزش چگونه به رفع یبوست کمک می‌کند؟ به‌طور کلی، فعالیت بدنی باعث کاهش مدت زمانی می‌شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می‌کند. این کار باعث می‌شود زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه مدفوع انتهای روده، نرم‌تر باشد. به علاوه، ورزش‌های هوازی سبب تقویت ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس و در نتیجه تقویت قدرت انقباض عضلات روده و دفع مدفوع می‌شود. نمونه‌هایی از این تمرین‌های ورزشی را برایتان انتخاب کرده‌ایم.

تهیه و تدوین: حمید مهدوی محتشم

 

 

شش ورزش ضد یبوست