• Hamid Mahdavi Mohtasham
  •   90 050 226 21 98+
  •  info@HamidMahdavi.com
19 خ
1395

آرامش در پنج حرکت برای بانوان

آرامش در 5 حرکت

ساده ترین تمرین های ورزشی که برای کاهش عوارض یائسگی به خانم ها پیشنهاد می شود

 یائسگی عوارض جسمانی و روانی بسیاری برای خانم‌ها دارد؛ آثاری مانند خستگی زودرس، گرگرفتگی، اختلالات خلق و خو، خشکی مجاری ادراری و تناسلی، پوکی استخوان، فراموشی، مشکلات خواب، کاهش میل جنسی، مستعد شدن برای ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع دوم و برخی سرطان‌ها، اما جای نگرانی نیست. متخصصان تاکید می‌کنند عوارض این دوران را می‌توان با رعایت یک رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، لبنیات و انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه تا حد زیادی کاهش داد. جالب است بدانید، تحقیقات نشان داده‌اند ورزش منظم (حدود 2 ساعت یا بیشتر در هفته) بر کاهش این عوارض تاثیر بسزایی دارد. بنابراین در ادامه همین مطلب 5 حرکت کششی را به شما آموزش خواهیم داد تا با انجام مرتب آنها از عوارض یادشده کم‌کنید. توجه داشته باشید در تمامی حرکت‌ها نفس عمیق بکشید.

 

تهیه و تدوین: حمید مهدوی محتشم

آرامش در 5 حرکت

 

آدرس :

تهران - خیابان شریعتی- خیابان شریفی منش - بن بست آذر - بیمارستان اختر - مرکز تحقیقات استخوان مفاصل و بافت های وابسته BJRTrc

 

  • این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

 

Clear

12°C

tehran

Clear

Humidity: 44%

Wind: 16.09 km/h

  • 24 Oct 2018

    Mostly Sunny 25°C 13°C

  • 25 Oct 2018

    Sunny 27°C 13°C

چهارشنبه, ۲۴ اکتبر ۲۰۱۸
چهارشنبه, ۰۲ آبان ۱۳۹۷
چهارشنبه, ۱۳ صَفر ۱۴۴۰