• Hamid Mahdavi Mohtasham
  •   90 050 226 21 98+
  •  info@HamidMahdavi.com

ورزش درمانی

24 ا
1397

بازی های سنتی ایرانی از هفت سنگ تا تیله بازی

 بازی های سنتی ایرانی؛ از هفت سنگ تا تیله بازی

در فرهنگ لغت فارسی، کلمه بازی برابر با سرگرمی، مشغولیت، تفریح، کار و ورزش آمده است، اما زیست‌شناسان، روان‌شناسان، جامعه‌شناسان و هنرمندان در مورد بازی نظرات و تعاریف دیگری ارائه می‌دهند. زیست‌شناسان بر این باورند که علاقه انسان به بازی ریشه در کنجکاوی او نسبت به کشف و شناخت محیط اطراف دارد. روان‌شناسان نیاز انسان به بازی را نتیجه وجود انرژی مازادی می‌دانند که وی در خود نهفته دارد و جایی باید به مصرف برساند. در دیدگاه جامعه‌شناسی نیز بازی وسیله‌ای برای تمرین آدمی در زندگی اجتماعی تلقی شده است. در نهایت، هنرمندان بر این باورند که بازی هنری ناشی از فرهنگ و آداب و سنن هر جامعه‌ای است. 

بنابراین بازی‌ها به‌طور عام دارای باری فرهنگی هستند که چه در عصر حاضر و چه در گذشته با هدف پرکردن اوقات فراغت انسان طراحی شده‌اند. با شناخت بازی‌های بومی، محلی و سنتی ایرانی که علاوه بر بار فرهنگی، از جذابیت و تنوع بالایی نیز برخوردارند، نه‌تنها می‌توان تاریخ و سنن این مرز و بوم را به شکلی پویا و عمیق به نسل‌های آینده منتقل کرد، بلکه از آن به‌عنوان بهانه‌ای برای گریز از عواقب اعتیاد به تکنولوژی و معنا و مفهوم‌بخشی دوباره به زندگی هم استفاده کرد، به‌خصوص اینکه در بسیاری از این نمونه بازی‌ها قوانین ساده و اولیه‌ای از شکل بهینه اداره زندگی و هدایت آن آموزش داده و تمرین می‌شود تا افراد را به مهارت‌های لازم برای رویارویی با موقعیت‌های دشوار زندگی مجهز کند.

 با نگاهی اجمالی به چند نمونه از این بازی‌ها به خوبی می‌توان نماد این آموزش‌ها را کشف کرد؛ احترام به دیگران، درک مفهومی و عملی رقابت سالم، دستیابی به مهارت پذیرش شکست، کار گروهی، همکاری و همیاری با دیگران برای رسیدن به هدفی مشترک، ایثار و فداکاری، تلاش جسمی و فکری، اهمیت راستی و صداقت و... . ما نیز در این شماره از صفحه «تناسب اندام»، بازی هفت‌سنگ، دستش ده، تیله بازی و یه قل، دو قل را از لحاظ علمی بررسی می‌کنیم و سپس نحوه اجرای درست بازی‌ها را آموزش خواهیم داد. منظور از بررسی علمی بازی‌ها این است که هر بازی سبب تقویت چه عضوی در بدن می‌شود و همچنین برای کدام رده سنی یا گروه کودکان مناسب‌تر است.

 تهیه و تدوین: حمید مهدوی محتشم

ادامه مطلب: بازی های سنتی ایرانی از هفت سنگ تا تیله بازی
19 خ
1395

طناب بزن، سالم بمان، لاغر شو

طناب بزن سالم بمان

طناب بزن، سالم بمان، لاغر شو

اصول، انواع و منافع یک ورزش آسان و ارزان

در کودکی طناب‌بازی کرده‌اید؟ طناب‌بازی، ورزشی ساده است که در آن افراد از روی طناب می‌پرند. در طناب‌بازی یک یا چند شرکت‌کننده طناب را طوری تاب می‌دهند که از زیر پاها و بالای سرشان بگذرد. ممکن است یک شرکت‌کننده، طناب را بچرخاند و خود از رویش بپرد یا چند شرکت‌کننده (دست‌کم سه نفر) به ترتیب 2 نفر طناب را بچرخانند و یکی از روی آن بپرد. شکل چند نفره این بازی را با 2 طناب هم انجام می‌دهند. دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال ۱۹۸۲ گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرین‌های ورزشی ضامن سلامت انسان در طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سوال می‌کنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم‌هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی پیشنهاد می‌کند و او در پاسخ می‌گوید: «طناب‌زدن». دکتر کوپر، موسس انجمن تحقیقات ایروبیک در دالاس تگزاس و همچنین ابداع‌کننده سیستم امتیاز تاثیر ورزش‌های متفاوت نیز در مورد طناب‌زنی می‌گوید: «امتیاز طناب‌زدن از هیچ ورزش دیگری کمتر نیست. در حال حاضر میلیون‌ها نفر زن و مرد، پیر و جوان در دنیا به طناب‌بازی مشغول‌اند و از آن لذت می‌برند. طناب‌بازی فعالیتی است که به شکل ساده‌اش برای کودکان ۴ تا ۵ سال و به‌صورت پیشرفته‌اش برای قهرمانان ورزشی توصیه می‌شود.»

تهیه و تدوین: حمید مهدوی محتشم

 

ادامه مطلب: طناب بزن، سالم بمان، لاغر شو
19 خ
1395

شش ورزش ضد یبوست

شش ورزش ضدیبوست

چگونه با فعالیت بدنی می توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشید؟

یبوست یا خشکی مزاج، عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می‌شود و دفع آنها با درد و سختی همراه خواهد شد. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بی‌تحرکی (مانند نشستن‌های طولانی‌مدت) و... باشد و روش‌های درمان معمول آن شامل اصلاح رژیم غذایی و ورزش کردن است اما ورزش چگونه به رفع یبوست کمک می‌کند؟ به‌طور کلی، فعالیت بدنی باعث کاهش مدت زمانی می‌شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می‌کند. این کار باعث می‌شود زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه مدفوع انتهای روده، نرم‌تر باشد. به علاوه، ورزش‌های هوازی سبب تقویت ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس و در نتیجه تقویت قدرت انقباض عضلات روده و دفع مدفوع می‌شود. نمونه‌هایی از این تمرین‌های ورزشی را برایتان انتخاب کرده‌ایم.

تهیه و تدوین: حمید مهدوی محتشم

 

ادامه مطلب: شش ورزش ضد یبوست
19 خ
1395

ورزش‌های پای تلویزیون

ورزش‌های پای تلویزیون 

حتی وقتی مشغول تماشای تلویزیون هستید، می‌توانید ورزش کنید!

جای تردید نیست که کم‌تحرکی، سلامت ما را به خطر می‌اندازد. این در حالی است که ماشینی شدن زندگی، انسان‌ها را کم‌تحرک‌تر کرده است؛ به ‌طوری که بیشتر افراد، ساعت‌های طولانی را به‌ صورت نشسته و بی‌تحرک می‌گذرانند. این نشستن طولانی‌مدت می‌تواند پشت میز کار باشد یا پشت تلویزیون برای استراحت و اوقات فراغت. در هر صورت، نشستن‌های طولانی در بلندمدت موجب پدید آمدن دردهای خاموش می‌شود؛ دردهایی که علت آنها را نمی‌دانیم اما موجب رنج و درد ما می‌شوند. به همین دلیل به آنها دردهای خاموش گفته می‌شود. زمانی که صحبت از ورزش می‌شود، فکر بسیاری از افراد به سمت باشگاه‌های ورزشی، ورزش صبحگاهی و پارک می‌رود اما این‌گونه نیست. شما پشت میز، در آشپزخانه، حین تماشای تلویزیون و در هر مکانی می‌توانید به ورزش بپردازید و از فواید آن بهره ببرید. در «وزرش و تناسب اندام» این هفته با ورزش‌هایی که حین تماشای تلویزیون قابل‌توصیه‌اند، آشنا می‌شوید تا با انجام مرتب آنها، از فواید سلامت‌بخش فعالیت بدنی بهره‌مند شوید.

تهیه و تدوین: حمید مهدوی محتشم

 

ادامه مطلب: ورزش‌های پای تلویزیون

آدرس :

تهران - خیابان شریعتی- خیابان شریفی منش - بن بست آذر - بیمارستان اختر - مرکز تحقیقات استخوان مفاصل و بافت های وابسته BJRTrc

 

  • این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

 

Clear

14°C

tehran

Clear

Humidity: 41%

Wind: 16.09 km/h

  • 24 Oct 2018

    Sunny 25°C 13°C

  • 25 Oct 2018

    Sunny 27°C 13°C

چهارشنبه, ۲۴ اکتبر ۲۰۱۸
چهارشنبه, ۰۲ آبان ۱۳۹۷
چهارشنبه, ۱۳ صَفر ۱۴۴۰