• Hamid Mahdavi Mohtasham
  •   90 050 226 21 98+
  •  info@HamidMahdavi.com
26 د
1394

تغذیه شنا

تغذیه

در اینجا برخی اطلاعات اساسی درباره تغذیه در جریان مسابقات ارائه می‌شود:

  • همواره غذای خیلی کم بهتر است از غذای خیلی زیاد.
  • در فاصله زمان ۴۵ دقیقه مانده به یک مسابقه، چیزی نخورید اما آب یا یک آب میوه کوچک بلامانع است.
  • به هنگام روز، خوردن موز، ماست، بیسکویت و میوه بلامانع است، اما هرگز ۹۰ دقیقه پیش از یک مسابقه، آنها را نخورید.
  • نگذارید بدن شما دچار کم‌آبی شود، لذا آب و آب‌میوه بنوشید.
  • در روز مسابقه، از خوردن خشکبار، گوشت، دونات ۲۴ و غذاهای نپخته خودداری ورزید.
  • اگر شما جزو شناگرانی نیستید که باید شب در فینال شرکت کنید، یک شام خوب بخورید و از خوردن گوشت و غذاهای با چربی زیاد پرهیز کنید.

آدرس :

تهران - خیابان شریعتی- خیابان شریفی منش - بن بست آذر - بیمارستان اختر - مرکز تحقیقات استخوان مفاصل و بافت های وابسته BJRTrc

 

  • این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

 

Partly Cloudy

30°C

tehran

Partly Cloudy

Humidity: 15%

Wind: 22.53 km/h

  • 27 May 2018

    Mostly Sunny 32°C 19°C

  • 28 May 2018

    Mostly Sunny 31°C 17°C

یکشنبه, ۲۷ می ۲۰۱۸
یکشنبه, ۰۶ خرداد ۱۳۹۷
یکشنبه, ۱۲ رمضان ۱۴۳۹